Brug af gymnastikredskaber

Idræt · 1.-2. klasse · Alsidig idrætsudøvelse

Gymnastikredskaber — hvad hedder de? 🏋️

I gymnastiksalen er der mange redskaber med mærkelige navne. Nu skal vi lære dem at kende — og hvordan vi bruger dem sikkert!

De vigtigste redskaber

#### Måtte

• Den bløde skumgummi-måtte
• God at lande på når du hopper eller ruller
• Findes i forskellige tykkelser
• Sikkerhed først — altid måtte ved sværheder!

#### Plint

• Stor firkantet kasse med låg
• Du kan hoppe over den eller op på den
• Kan deles op i mindre dele
• Til spring og balance

#### Bom

• Lang smal pind der står lige over gulvet
• Her kan du gå balancen 🤸
• I konkurrence: 10 cm bred, 1,2 m høj
• Skole-bom er ofte lavere

#### Trampolin

• Rund med gummi
• Du hopper højt i vejret! 🚀
• I konkurrence-gymnastik
• Sikkerhedsnet rundt om

#### Ribbe

• Pinde på væggen
• Du kravler op og ned
• Træner styrke og gribekraft
• God til strækøvelser

#### Bænk

• Langs væggen
• Du kan hoppe på den eller gå over
• Kan vendes til balance-øvelser
• Også som vugte

#### Barre / barrer

• To stænger du kan hænge eller svinge i
• I konkurrence:
• Mænd: parallelle barrer
• Damer: asymmetriske barrer

#### Ring

• To ringe der hænger ned
• Som en legeplads-gynge
• I konkurrence: stilstand og sving
• Kræver megen arm-styrke

#### Spring-redskaber

• Hestekasse (springbukk)
• Trampoletter (små springbrædt)
• Stødredskab for spring

#### Andre redskaber

• Mini-bænke (lave bænke)
• Tov (klatre op og ned)
• Bolde (forskellige størrelser)
• Sjippetove
• Frisbee, ærteposer

Regler for redskaber 🛡️

For at alle har det sikkert:

#### Trin 1: Spørg læreren

• Spørg altid før du bruger et nyt redskab
• Læreren ved om det er klart og sikkert

#### Trin 2: Én ad gangen

• Én elev på små redskaber (bom, ring)
• Vent på din tur

#### Trin 3: Hold øje

• Med de andre
• Hjælp hvis nogen er i fare

#### Trin 4: Kom blidt ned

• Hop ikke fra store højder
• Bøje knæ ved landing
• Brug måtte

#### Trin 5: Tag smykker af

• Ur
• Halskæder
• Ringe
• Kan skade dig eller andre

#### Trin 6: Bær sikre sko

• Indendørssko uden glat sål
• Eller barfod (det er ofte bedst)

#### Trin 7: Bind hår op

• Langt hår bør bindes op
• Så det ikke kommer i vejen

Hvad du kan lære med redskaberne

#### Måtte

• Rulle (fremad, baglæns)
• Hjulbensstand
• Bro (back-bend)
• Spagat

#### Plint

• Hoppe over (spring)
• Klatre op
• Sætte sig på toppen

#### Bom

• Gå fremad og baglæns
• Hænge under
• Balance på et ben
• Hoppe ned blødt

#### Trampolin

• Hop højt
• Squat-hop
• Med strakte ben
• Avanceret: kolbøtte i luften

Forskellige redskaber = forskellig sjov

Hvert redskab kan noget forskelligt:

• Måtte er blød — godt at lære nye ting på
• Bom er smal — træner balance
• Trampolin er fjedrende — sjovt at hoppe på
• Ribbe er hård — træner styrke

Når du har prøvet dem alle, ved du hvilke du bedst kan lide. 🎈

Almindelige skader (forhindres med sikkerhed)

• Forstuvning (ankel, håndled) — sker ved dårlig landing
• Skrammer og blå mærker
• Albue-stød ved rulning

Med rigtig brug = få skader.

Sjove gymnastik-stjerner

Danmark har stærke gymnastik-tradition:

• Niels Bukh (1880-1950) — dansk pioner
• TeamGym — dansk opfindelse!

Danmark vinder flere medaljer i TeamGym ved VM.

Vidste du at...

🤸 Gymnastik er en af de ældste sportsgrene — fra antikkens Grækenland.

🏆 Simone Biles (USA) har 4 elementer i gymnastik opkaldt efter sig — det viser hvor svære øvelser hun har lavet først!

🇩🇰 TeamGym er dansk opfindelse — nu international konkurrence. Vi vinder ofte VM-medaljer.

Læringsmål

• Kender navnene på 5 gymnastikredskaber
• Ved hvordan man bruger redskaberne sikkert
• Tør prøve alle redskaber mindst én gang
• Tager smykker og ur af før gymnastik
• Kan gå balance på en lav bom
• Lytter til lærerens instruktioner om redskaber

Gymnastik som fritidsinteresse 🤸‍♀️

Måske du vil gå til gymnastik?

Næsten alle byer har en gymnastikforening. Der lærer du endnu flere bevægelser og møder nye venner!

Find en forening:

• DGI har en oversigt — spørg din lærer eller forældre
• Prøvetime er ofte gratis

Sjov hjemme:

• Køb en billig måtte og lav en lille gymnastik-bane på gulvet
• Se gymnastik på YouTube (EM, VM, OL)
• Prøv parkour-lege i parken (pas på!)

Udfordring: Spørg om I må se gymnastik i TV sammen — det er FEDT at se!