Hvad er sundhed for børn?

Idræt · 1.-2. klasse · Krop, træning og trivsel

Hvad betyder sundhed? 🌟

Sundhed er ikke bare "ikke syg". Sundhed er meget mere. For et barn betyder sundhed:

• At have energi til at lege
• At være glad mest af tiden
• At sove godt om natten
• At spise mad der er god for kroppen
• At have venner og familie
• At kunne lære i skolen
• At have det sjovt

De 5 sundheds-venner

1. Mad 🥕

Kroppen har brug for god mad for at vokse. Spis:

• Meget: grøntsager, frugt, fuldkorn, vand
• Lidt: slik, chips, sodavand

2. Bevægelse 🏃

Mindst en time hver dag! Leg, sport, cykel, gå tur.

3. Søvn 💤

Børn i 1.-2. klasse har brug for 10-11 timer søvn om natten. Uden god søvn bliver du træt og trist.

4. Glæde 😊

Se venner. Lav ting du elsker. Grin, dans, syng. Sig til mor/far hvis du er ked af det.

5. Hygiejne 🧼

• Vask hænder før mad og efter toilet
• Børst tænder morgen og aften
• Bad efter idræt
• Hvile når du er syg

Sundhed i kroppen OG hovedet

Sundhed er både fysisk (kroppen) og psykisk (hovedet og følelserne).

Fysisk sundhed:

• Stærke muskler
• Godt hjerte
• Ingen smerter
• God balance og styrke

Psykisk sundhed:

• Er glad
• Har venner
• Kan tale om følelser
• Er ikke bange

Begge dele er lige vigtige!

Det du kan gøre

1. Spis morgenmad hver dag

2. Drik vand i stedet for sodavand

3. Leg udenfor mindst 30 minutter om dagen

4. Sov i din rette seng hver nat

5. Fortæl nogen hvis du er ked af det

6. Brug skærm mindre end 2 timer om dagen

7. Vask hænder ofte

8. Børst tænder 2 gange om dagen

Sundhed er for alle

Du skal ikke være perfekt. Nogle gange spiser man slik, nogle gange ser man meget TV. Det er helt okay! Bare sørg for at gøre det gode oftere. 🌈

Læringsmål

• Ved at sundhed er mere end at ikke være syg
• Kender de 5 sundheds-venner (mad, bevægelse, søvn, glæde, hygiejne)
• Vasker hænder før mad og efter toilet
• Børster tænder 2 gange om dagen
• Sover mindst 10 timer om natten
• Fortæller en voksen hvis jeg er ked af det

Sundhed i familien 🏡

Tal med familien:

• Hvad gør I for at være sunde?
• Hvem sørger for de gode vaner?
• Kan I lave nye gode vaner sammen?

Sundheds-skema:

Lav en uge-plan med:

• Morgenmad ✅
• Bevægelse ✅
• Frugt ✅
• Vand ✅
• Sove kl. 20:30 ✅
• Tandbørstning ✅

Apps:

• Sundhedsstyrelsen har børne-apps
• Stop Smoking (til forældrene hvis de ryger!)

Udfordring: Fortæl din familie 3 ting du gør for at være sund. Foreslå én ny god vane I kan prøve sammen! 💪