Løbe, springe og kaste

Idræt · 1.-2. klasse · Alsidig idrætsudøvelse

Løbe, springe og kaste 🏃🤾

At løbe, springe og kaste er nogle af de ældste bevægelser vi har. Alle mennesker har gjort det siden urtiden! I atletik (så hedder idrætsgrenen) bliver det til rigtige discipliner.

Løbe

• Kort løb (sprint): Løb så hurtigt du kan på 30 meter
• Langt løb (udholdenhed): Løb langsommere men længere — 1 runde på banen
• Stafetløb: Løb og give pinden til næste person

Løb-teknik:

• Kig fremad
• Armene svinger op og ned, ikke side til side
• Hæv knæene
• Slap af i skuldrene

Springe

• Længdespring: Spring så langt du kan fra stedet
• Højdespring: Spring op over en lav snor
• Stafet-spring: Spring ind i en ring på gulvet

Spring-teknik:

• Ta' tilløb (små skridt, så længere)
• Sæt af på ét ben
• Svæv fremad
• Land blødt på begge fødder

Kaste

• Kaste langt: Kast en sandpose eller bold så langt du kan
• Kaste præcist: Ram en kurv eller ring
• Kaste op: Kast og grib

Kaste-teknik:

• Hold bolden godt
• Kig hvor den skal hen
• Træk armen tilbage
• Kast fremad — slip bolden når den er foran kroppen

Sjove lege

• Trillebør: Én går på hænder, den anden holder fødderne
• Hopperunder: Rundt om banen i kun hop
• Bold i målet: Kast bolde i en skraldespand fra 3 meter
• Stafet: Hold efter hold — hurtigst vinder

Det vigtigste er at prøve dig frem. Man kan ikke blive god uden at øve sig!

Læringsmål

• Kan løbe 30 meter så hurtigt som muligt
• Kan springe fra stedet og lande på begge fødder
• Kan kaste en sandpose mindst 5 meter
• Kender forskel på kort sprint og langt løb
• Bruger arme og ben rigtigt i løb og spring
• Hepper på kammeraterne i stafetten

Atletik-sjov derhjemme 🏃‍♂️

I haven eller parken:

• Spring over grene som "hække"
• Kast kogler mod et træ
• Løb til lygtepælen og tilbage — tag tid!
• Lang-hop fra samlet stilling

I TV:

• OL og VM i atletik — se på DR
• World Athletics Championships

Atletikklub:

Der findes atletikklubber i mange byer. Du kan prøve det gratis!

Udfordring: Mål hvor langt du kan hoppe fra samlet stilling. Prøv at forbedre dit rekord hver uge! 📏