Selvtillid og self-efficacy (Bandura)

Idræt A · STX · A-niveau · Idrætspsykologi

⚽ Selvtillid og self-efficacy (Bandura)

Albert Bandura's self-efficacy-teori (1977/1997): "Troen på ens evne til at organisere og eksekvere den handlingsforløb der er nødvendig for at producere et givent resultat." Self-efficacy ≠ selvværd (global selvopfattelse). Fire informationskilder:

1.

Mestringserfaringer (vikarierende succes): stærkeste kilde — dine egne succesoplevelser bygger efficacy.

2.

Stedfortrædende erfaringer (modellæring): se nogen lig dig selv lykkes øger efficacy ("Hvis de kan, kan jeg").

3.

Verbal overbevisning: trænerpræget feedback ("Du kan godt") — svagere, men vigtig for unge.

4.

Fysiologisk og affektiv tilstand: angst, træthed og smerte tolkes negativt ("Jeg er ikke klar"). High self-efficacy → mere ambitious mål, mere indsats, større persistens ved tilbageslag.

Præstation-efficacy spiral: præstation → efficacy → ny præstation (positiv spiral).

Træningstiltag: progressiv fremgang (gradvis øgning sikrer mestringserfaringer), peer-modellering, positiv og præcis feedback ("Du holdt albuen tæt — det gav mere kraft").

Læringsmål

• Motivation (self-determination theory)
• Goal-setting og mental træning
• Self-efficacy (Bandura)
• Flow (Csikszentmihalyi)

Sådan kan du arbejde med emnet

• Forklar Banduras begreb self-efficacy og hvad det betyder for idrætslig præstation
• Beskriv, hvilke fire faktorer Bandura mener opbygger self-efficacy
• Diskutér, hvad en træner kan gøre for at styrke en udøvers self-efficacy

Træn praktisk og forklar de fysiologiske og biomekaniske principper bag.